大便困难常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心，还会引发一系列皮肤病，因此平时注意养成良好的生活习惯，预防便秘的发生，不可轻信广告。

　　怎么预防大便困难

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　　1、放松心情：经常自我调解，减轻自己的心理负担，不要高度纠结某些事情，每天保持愉快的心情。

　　2、运动：避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

　　3、排便习惯：对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　4、多喝水：每天清晨可饮一杯温开水或淡盐开水，即能软化粪便，预防排便困难。使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，有助于粪便松软而使排便正常。

　　5、调理饮食：少吃辛辣、刺激的食物、如辣椒、烈酒、咖啡等;可多吃蔬菜和水果，如香蕉、苹果、梨子，可多吃富含纤维的食物能够起到润肠通便的效果。

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　　大便困难的病因

　　(1)由于不良的饮食，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

　　(2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

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