相信很多朋友都有这样的经历，排便半小时还是没有完事，其中的痛苦我们都有体会。那么便秘了我们应该怎样调节呢?今天就让包头丽人肛肠医院的专家教你怎样有效缓解便秘，还你健康!

　　绝招一：三多一少。多喝水多吃水果多吃蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、葱姜蒜等;

　　绝招二：多运动少偷懒，尤其是针对肛部的运动，可增加肌肉运动功能，利于排便;

　　绝招三：多喝点蜂蜜水，最好是定时喝(最好是在早上起床后空腹喝)，有助于消化，有助于润滑肠道，提高排便效率;

　　绝招四：养成定时大便的好习惯，早上或者晚上，也可以早晚各一次，这个由您自己决定，最好是在早;

　　绝招五：多食富含纤维素的食物，比如豆类、全麦和全谷类、鲜水果、胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量;

　　绝招六：主要针对大便干燥患者,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸、石蜡油等;

　　绝招七：便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜;

　　绝招八：避免饮用咖啡、碳酸饮料、酒精性饮料;

　　绝招九：日常生活注意个人卫生，不要等有了问题才引起重视;

　　绝招十：便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

　　包头丽人肛肠医院专家温馨提示：长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口臭、易怒等中毒症状;除了使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以我们必须重视便秘等情况，提前预防才是防止疾病的最有效方法。

　　专家提醒：得了肛肠疾病，尽快到专业医院治疗，避免病情发展。包头丽人肛肠医院，是一所集医疗、预防、保健为一体，中西医结合、专病专治，以肛肠科为特色的专科医院，我们只专注于大肠以及肛门疾病的诊断与治疗。为了方便广大朋友的需要，我院设有网上预约活动可为您减少挂号所需的费用与时间，让您轻松治疗肛肠疾病，祝您身体健康!

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