便秘是生活中很常见的一种症状，便秘时大便很干很硬，排便的时候很费劲，很容易引起其他的肛肠疾病，为了不引起其他的肛肠疾病我们应该注意些什么呢?

　　这些对便秘很重要：

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　　(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘.

　　(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐,不规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮.

　　(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入,通过尿液排出体外.建议多喝水,特别是早上起床后.

　　(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘. 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.

　　(5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘.建议定时大便.

　　(6)过度劳累,精神紧张者:过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘. 建议多休息.

　　由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法:

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　　一,长期坚持：早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯).这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.

　　二,饮食：注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物.

　　三,晚上空腹,：然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动.

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　　温馨提示：便秘不容忽视，长时间便秘会引起其他的肛肠疾病。便秘是一定要及时的治疗，否则患上其他肛肠疾病的时候就得不偿失了。包头丽人肛肠医院是专业治疗肛肠疾病的医院，信誉有保障。我院设有网上预约活动可为您减少挂号所需的费用与时间，让您轻松治疗肛肠疾病，祝您身体健康!

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